Volkssport Nordic Walking Nie mehr ohne Stöcke Im Wald, im Park und mitten
in der Stadt – die Fitnessfans
mit den Stöcken
sind mittlerweile ein vertrauter
Anblick. Nordic Walking
hat sich zum Trendsport
entwickelt. Millionen
von Bundesbürgern sind
ihm mittlerweile verfallen,
seit 1997 die »Wunderstöcke« erstmals auf den
Markt kamen.
Von Wendelin Lomeg
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart,
bei der das Gehen
durch den Einsatz von zwei Stöcken
unterstützt wird. Bei korrekter Anwendung
ist es ein effektives Ganzkörpertraining,
vergleichbar mit dem
Skilanglauf. Das überrascht nicht,
denn beide Sportarten sind eng miteinander
verwandt.
Seit langem kennen Wintersportler
den »Skigang« bzw. »Stockgang«:
Seit den 1930er Jahren trainierten
Skilangläufer im Sommer und Herbst
»auf dem Trockenen«, um ihre Kondition
für die Skisaison zu verbessern.
Doch erst in der zweiten Hälfte der
1990er Jahre, als die positiven Effekte
der Stockkräfte zur Unterstützung
der Langlauf-Armbewegung erkannt
wurden, entwickelte sich Nordic
Walking zum Breitensport. Beim
Namen standen die »Nordländer«
Pate, da sich die Ausdauersportart
zunächst dort verbreitet hatte.
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Dass der Nordic-Walking-Boom unvermindert
anhält, liegt an seiner
Beliebtheit bei allen Altersgruppen,
vom Teenager über den Leistungssportler
bis hin zu betagteren Semestern,
die auf schonende Art fit bleiben
wollen.
Sanfte, aber effektive
Fitness
Nordic Walking ist eine schonende
Sportart, da der Belastungsgrad insbesondere
der Fußgelenke relativ gering
ist. Er liegt zwischen dem normalen
Gehen und dem Walking ohne
Stöcke. Anders gesagt: Sehnen, Gelenke
und Bänder müssen höchs tens
das Zweifache des Körpergewichts
abfedern. Das ist wesentlich weniger
als etwa beim Jogging und macht
Nordic Walking auch für
ist.
Wirkung der Stöcke
Der Einsatz der Stöcke macht aus
Nordic Walking ein Training, bei dem
auch die Oberkör permuskulatur beansprucht
wird. Bei intensivem Einsatz
können Kraftspitzenwerte bis zu
acht (Frauen) bzw. elf (Männer) Kilogramm
erreicht werden, Werte, die
denen beim klassischen Skilanglauf
vergleichbar sind.
